Oggi vediamo insieme alcuni strumenti per fronteggiare e gestire quelle istanze per una migliore
comunicazione di coppia :
DISCUTERE/RITIRARSI VS PREPARARE LA SCENA
Litigare ci sta. Chi non lo fa? E ogni tanto, diciamocelo, fa anche bene alla salute.
Tuttavia ci sono modi e modi. Un conto è discutere rabbiosamente o scappare dal conflitto, un altro è prepararsi a farlo. La comunicazione di coppia richiede disciplina, anche quando tutto o l’altro sembra indisciplinato. Prima di allestire una scena, prendete una pausa, mettete una parola d’ordine di pausa, stabilite il tempo e il luogo della discussione, i turni.
ACCUSARE VS MESSAGGI-IO:
L’accusa presuppone un giudizio e il giudizio spaventa, specie se arriva da chi si ama. Ci sentiamo disconfermati, impauriti e questo spesso non è un sentimento ammissibile. Stop. Utilizzate dei messaggi-Io: “io sento tristezza”, “io ho paura”, “io provo dolore”, aiuteranno a esprimere sentimenti e ansie provocati in voi dal comportamento vostro e del partner.
NON ASCOLTARE VS ASCOLTO ATTIVO:
L’ascolto attivo prevede una partecipazione al dialogo e per essere efficace ha bisogno di una reale posizione di ascolto dell’altro. Per farlo ha bisogno che scopriate la vostra vulnerabilità. Se siete in iperdifesa non funzionerà. Fate un passo indietro.
CHIUDERE VS RESTARE:
Anziché evitare e perciò chiudere la discussione (non significa non prendersi una pausa, anzi) restate sul focus della discussione. Spesso le discussioni sono solo un pretesto per aprire vecchi cicli rimasti irrisolti. Accordatevi per affrontare un tema alla volta.
Se sei arrivato a leggere fin qui significa che hai a cuore questo tema. Potrebbe significare che conosci quel ciclo disfunzionale di discussione, ti è familiare. Se la risposta è si, sappi che imparare a discutere bene richiede enormi sforzi, impegno e tanto, tantissimo esercizio.
Altrimenti, se ti senti infelice perché i tuoi bisogni rimangono insoddisfatti, allora forse potrebbe valere la pena sforzarsi per apprendere queste nuove strategie più funzionali all’appagamento dei tuoi bisogni comunicativi.
